2019三伏天时间表(2019三伏天时间表立秋)
2019年的三伏天将在哪些时间段到来？如何在三伏天里有效防暑降温？本文将为您详解2019年三伏天时间表和相关应对方法。
1、2019年三伏天时间表
2019年的三伏天，一共落在了7月12日至8月20日之间，可以分为初伏、中伏和末伏三个阶段:
初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日
2、三伏天的危害
三伏天是一年中最炎热的时期，暑气弥漫、体感热度高，容易引发中暑、热伤风等疾病。如果不合理应对，三伏天会对人们的健康造成极大威胁。
3、如何在三伏天里预防中暑
1.多饮水。在高温天气下，人体的代谢率增加，机体对水分需求也相应增加。建议大家每天饮用2-3升水适当补充水分。
2.适当运动。不要因为高温而停止锻炼，适当运动有助于加强体质，提高抵抗力。
3.注意室内外温差。AC温度不要过低，避免突然从室内出来到高温室外。
4、如何在家中预防中暑
1.清洁空调。高温天气，空调需要更频繁的清洗，养成好的习惯保证室内空气质量。
2.装修和配饰。装修和配饰要善于利用白色和绿色，创造清新的明媚的家居环境。
3.使用透气性好的材料。床品和坐垫要选择透气性好的材料，保证家居环境的通风性。
5、如何预防烤炉房现象
1.利用遮阳、隔热衣物。在外面穿宽松透气、色彩浅的衣服，拿遮阳伞或者宽檐帽，避免阳光直接晒在身上。
2.科学合理运用家居电器。电脑椅子离屏幕保持一定距离，并经常做眼部保养。
3.室内外有规律通风。在长时间后无人使用房间的情况下，应关闭电器并打开门窗，保证房屋的空气流通性。
6、预防三伏天下的食物中毒
1.生食要注意卫生。生肉蔬菜尽量买者新鲜的并保证保存的时效，避免细菌的滋生。
2.注意食物搭配。东西要多样化搭配，避免进食过量过于油腻，使用health食材或者采用简单的蒸煮方式烹饪，保证食品的品质。
3.最好不要乱吃野菜。三伏天期间，山路野岭里的野菜很容易出现中毒的情况。
7、如何预防头晕和恶心的情况
1.不过勉强透支人体。三伏天应该适当减少活动量，不过劳力气，避免心律问题的发生。
2.适当吃一些具有富含钙、铁、锌等营养的食物，促进身体对身体的吸收，避免失眠等情况的出现。
总结：
2019年的三伏天将在7月12日至8月20日之间，是人体最易受伤害的时间。针对自己的情况，根据以上几种方法合理调整自己的作息，保证人体和环境的状态都处于最佳，从而有效避免三伏天的害处。
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